睡眠とメンタルの関係を実感した話

臨床心理士として働いています。 相談に来られる方の話を聞いていると、調子が崩れるときはたいてい睡眠が先に乱れていることが多いです。私自身も、忙しい時期ほど睡眠時間を削りがちで、後から気分の落ち込みとして返ってくるのを実感しています。 睡眠を最優先に守る、というだけでも結構違うと感じています。