デジタルヘルス

睡眠アプリのデータ、どこまで信じてますか

半年ほど睡眠トラッキングのアプリを使っています。深い睡眠が毎晩30分くらいと出て落ち込むのですが、朝の体感とはあまり合っていない気がしています。 みなさんはこの手の数値、参考程度に眺めていますか。それとも生活を変えるきっかけにしていますか。使い方の温度感を知りたいです。

スマートウォッチの睡眠スコア、どこまで信じてますか?

半年くらい前から睡眠の記録をスマートウォッチでつけているのですが、スコアが低い日でも体は元気だったり、逆に高い日にだるかったりして、数字との付き合い方に迷っています。 心拍や血中酸素はそれなりに参考になる気がするものの、睡眠ステージの判定はどこまで正確なんだろうと。皆さんはこの手のデータ、生活の中でどう使っていますか。あくまで傾向を見る程度に留めるのがよさそうだと最近は思っています。