ウェアラブルの睡眠スコア、どこまで信じていいのか
リング型のデバイスを半年使っていて、睡眠スコアが低い日は確かに体調も今ひとつなことが多いです。ただ、たまに「よく寝た実感があるのにスコアは最低」みたいな日もあって、数字に振り回されている感覚もあります。 医療機器ではない前提は分かったうえで、こういうデータは自分の傾向を見る材料くらいに捉えるのがちょうどいいんでしょうか。みなさんの付き合い方が知りたいです。
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3@shimizu_yuto
理学療法士。リハビリ。
2026年3月から利用中
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リング型のデバイスを半年使っていて、睡眠スコアが低い日は確かに体調も今ひとつなことが多いです。ただ、たまに「よく寝た実感があるのにスコアは最低」みたいな日もあって、数字に振り回されている感覚もあります。 医療機器ではない前提は分かったうえで、こういうデータは自分の傾向を見る材料くらいに捉えるのがちょうどいいんでしょうか。みなさんの付き合い方が知りたいです。
ここ1年で何個か試したのですが、続かないものばかりで… 試したもの: - AutoSleep (Apple Watch) - Sleep Cycle - Oura Ring (3ヶ月で挫折) データは取れるけど、結局自分の生活が変わらないと意味ないなと感じています。 継続して使えているアプリやデバイス、習慣に組み込めた人の工夫を聞きたいです。
在宅勤務で運動不足が深刻だったので、自宅にミニジムを作りました。ヨガマット、ダンベル、懸垂バーの3点セットで十分。毎日30分の運動を3ヶ月続けた結果、収縮期血圧が145→128に改善。リハビリの専門家として、自信を持っておすすめします。