睡眠トラッキングアプリ、結局どれが一番続いてますか?
ここ1年で何個か試したのですが、続かないものばかりで…
試したもの:
- AutoSleep (Apple Watch)
- Sleep Cycle
- Oura Ring (3ヶ月で挫折)
データは取れるけど、結局自分の生活が変わらないと意味ないなと感じています。
継続して使えているアプリやデバイス、習慣に組み込めた人の工夫を聞きたいです。
アプリより先に、寝室の暗さと温度を整えるほうがインパクト大きかったです。デバイスはそのあとで本当に必要なものだけ。
Oura Ringを3年使っています。デバイス自体は気に入っていますが、確かにデータだけ見ても行動は変わらない。「ここ1週間でHRVが下がっている」というアラートに反応するようになってから、ようやく生活側に効いてきました。
AutoSleep を 2年使っていますが、最初は「数字を見るアプリ」だったのが、今は「就寝時間を守るためのアラート」として使っています。データを見るより、寝るタイミングを思い出させてくれる役割で価値が出てきました。