睡眠の質と老化の関係、最近すごく気になっています

歳のせいか眠りが浅くなってきて、睡眠と体の老化って関係あるのかなと考えるようになりました。寝不足が続くと翌日の調子が明らかに違うのは実感しています。 同じように感じている方、何か工夫していることはありますか。雑談程度で大丈夫です。