健康アプリのデータ、どこまで信用してますか

最近スマートウォッチで睡眠や心拍を測っているんですが、数字が出るとつい一喜一憂してしまいます。みなさんはアプリのスコアをどのくらい参考にしていますか。 医療機器レベルの精度ではないと分かってはいるものの、毎日見ていると傾向は掴める気がします。逆に数字に振り回されて眠れなくなったら本末転倒だなとも思ったり。ちょうどいい付き合い方があれば聞きたいです。