高血圧と上手く付き合うための生活習慣

減塩は本当に効果的ですよね。私は1日6g以下を目標にしています。最初はつらかったけど、慣れました。

DASH食を試してみてください。高血圧に特化した食事法で、エビデンスもしっかりしています。

毎朝のウォーキング30分で収縮期血圧が10mmHg下がりました。運動の効果は大きいです。

ストレス管理が一番難しいですよね。瞑想アプリを使い始めてから少し改善した気がします。

家庭血圧計での定期測定を始めてから、自分の血圧パターンがわかるようになりました。おすすめです。