結局、日常でできる老化対策って何が一番だと思いますか

派手な新技術の話も気になりますが、自分みたいな普通の人間がまずやるべきことって、睡眠・運動・食事の基本なのかなと最近あらためて思っています。 みなさんが続けている習慣で、これは効果を感じるというものがあれば共有してほしいです。あくまで体感レベルの話で構いません。