睡眠アプリのデータ、どこまで信じてますか

半年ほど睡眠トラッキングのアプリを使っています。深い睡眠が毎晩30分くらいと出て落ち込むのですが、朝の体感とはあまり合っていない気がしています。 みなさんはこの手の数値、参考程度に眺めていますか。それとも生活を変えるきっかけにしていますか。使い方の温度感を知りたいです。