週3回の散歩を続けて半年、気分の波が小さくなった話

個人の経験です。医学的な話ではないので参考程度に。 去年の秋から、朝食前に20分だけ近所を歩く習慣を始めました。 半年経って気づいたのは、気分の落ち込みの「深さ」が浅くなったこと。 ゼロにはならないけれど、深いところまで沈まなくなった感覚があります。 薬を飲んでいる人にとっては運動だけで十分とは言えないと思いますが、 何かの足しにはなる気がしています。 似たような経験のある方、よかったら共有してください。